[정보공유] 우리 몸에 영양소별 결핍(부족) 증상 어떻게 나타날까?

안녕하세요, ^^
봄이 가고 벌써 여름이 다가오고 있어요~
한 낮 기온이 27도~28도 실화입니까?
 
요즘 실내 에어컨과 실외 높은 기온으로 감기에 걸리는 주변분들도 계시고, 환절기로 면역력이 약해져 혓바늘이 자주 났었는데, 최근엔 눈가에 떨림 현상이 갑자기 일어나기도 하더라구요. ㅎㅎ
 
매일 같이 비타민과 영양제를 챙겨 먹어도 왜 이런 증상이 나타날까 궁금했었는데, 우리 몸에 영양소별 결핍 증상이었더라구요~
 
그래서 오늘은 제가 찾아 본 우리 몸의 부족 증상에 대해서 간략하게 알려드릴게요!!
 

비타민 부족 증상

비타민 A :
안구건조증 / 눈물 분비 부족 현상 / 눈 충혈 / 각화과다증 / 야맹증(어두운 곳 시야 좁아짐)
비타민 B :
빈혈 / 피로 / 식욕부진 / 입술 갈라짐 / 모발과 피부 건조 및 피부염 / 입 주변 붓고 갈라짐
비타민 C :
만성 피로 / 면역 기능 감소 / 멍이 잘 드는 현상 / 잦은 코피 / 수면 및 위장, 소화 기능 장애 / 붓고 피나는 잇몸 
비타민 D :
관절염 및 골다공증 / 감정 기복 심해짐 / 무기력증 
 
 

세로토닌 부족 증상

(뇌와 장에서 분비되는 감정 조절 신경전달물질 = 행복호르몬)

 
식욕 조절 장애 / 수면 장애 / 감정 및 충동 조절 컨트롤 부족 / 인지 기능 저하 
위장 및 소화기능 떨어짐 / 과도한 피로감 느낌 / 우울, 불안, 공황, 강박 장애 / PMS 증후
 

마그네슘 부족 증상

(다량 무기질 / 몸의 에너지 이용 및 축적 / 천연의 진정제)

 
저혈압 / 수족 냉증 / 대사증후군 / 눈밑, 눈꺼풀 떨림 등 잦은 근육 경련 / 지속된 두통 
얼굴, 목, 어깨 자주 뭉침 / 집중력 감퇴 / 현기증 / 소화X 잦은 메스꺼움 / 오심
 

도파민 부족 증상

(뇌신경 세포 흥분 전달 역할로 삶의 질에 가장 큰 영향을 주는 호르몬)

 
기억력 저하(자주 깜박) / 무기력 및 무감각 / 운동능력 저하 / 감정 조절 떨어짐
집중력 떨어짐 / 자존감 하락 / 수면장애 / 에너지 부족 / 낮은 성욕 및 쉽게 좌절
 

탄수화물 부족 증상

(주영양소/ 뇌가 생각하고, 뼈와 근육이 움직이는 데 필요한 필수 에너지원)

 
정신 기능 지체 / 신경과민 / 의기소침 및 감정 조절 부족 / 구강 건조 / 두통, 현기증, 근육통 
붓기 / 변비 및 소화불량 / 잦은 피로감과 스트레스 / 수면의 질 하락
 

단백질 부족 증상

(주영양소/ 아미노산/세포 정보 전달 및 조절 장치)

 
성장 저하 / 면역력 저하 / 빈혈 / 집중력 감퇴 / 다리 붓기 / 잦은 공복감 및 허기 
당류 음식으로 채움 / 근육 손실, 피부 탄력 저하, 두피 및 헤어 가늘어짐 
 

지방 부족 증상

(주영양소/ 에너지 저장 장치 및 지용성 비타민 운반과 흡수에 도움)

 
혓바늘 및 구강염 / 피부 건조증 / 영양분 흡수 저하 / 시력과 인지 기능 저하 / 한기증 
집중력 감퇴 / 피로감 / 면역력 감퇴
 

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영양소 결핍(부족) 증상에 따라, 우리 몸은 끊임없이 우리에게 신호를 많이 보내고 있었구나~ 하고 생각이 듭니다.
작은 신호라도 무시하지 마시고, 우리 함께 건강할 때, 건강 잘 챙겨가도록 해요~ 
 
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